تکنیک های امادگی جسمانی برای بازیکنان پایه ی فوتبال

آموزش پلایومتریک متوسط (پلیومتریک
مدار) ، توصیه شده در طول مسابقه
دوره ، می تواند با جوانان مسن استفاده شود
16-17 سال هنگامی که آنها تسلط دارند
حرکات در پلایومتریک نور و
ثبات لگن برای صاف نگه داشتن بدن
هنگام پرش

سایت شرط بندی دنیا جهان بخت
روش هدفمند چند فرم (heavylight) از سن 15 سالگی امکان پذیر است
اگر بازیکن هماهنگی خوبی داشته باشد
اندازه گیری دوش و نور او ، و
کار قدرت قبل از پرش انجام شود
از طریق ایزومتریک
به این ترتیب ، این مرحله از آموزش همیشه باید باشد
قبل از آن با یک گرم شدن مطلوب
عضلات (هماهنگی) و تقویت
روی عضلات اصلی تنه کار کنید
(شکم ، پشت).
در پایان جلسه ، مربی
باید بر تمرینات انعطاف پذیری ، نور ،
کشش تدریجی و "باز کردن" برای
ستون فقرات (افزایش انعطاف پذیری + تحرک).
هماهنگی اساسی از طریق دویدن
جلسات (جست و خیز) باید از معرفی شود
سن 11-12 سال است. سرعت در درجه اول با ظرفیت تعریف می شود
مسافت مشخصی را به همان سرعتی طی کنید
با حداکثر فشار ممکن است
(100٪) و همچنین با حداکثر سرعت
که در آن یک حرکت یا یک سری از
حرکات انجام می شود
کیفیت اساسی در فوتبال یک است
توانایی عملکرد عضله عصبی
سیستم.
در حقیقت ، یک بازیکن عالی از دیگران متمایز است
دیگران با داشتن بیش از حد متوسط
آگاهی فنی - تاکتیکی و درجه
سرعتی که به او اجازه می دهد از سرمایه خود استفاده کند
سایر خصوصیات
به همین ترتیب ، انواع مختلف سرعت اجازه می دهد
بازیکنی که در این مورد بدنی قضاوت شود
وضعیت:
سرعت واکنش:
- توانایی واکنش در اسرع وقت به a
سیگنال داده شده:
• در فوتبال ، این سیگنال اغلب است
بصری: یک بازی ، یک مجموعه پیچیده
وضعیت ، رفتار دیگری
بازیکنان و غیره
- اغلب تحت تأثیر سرعت قرار می گیرد
پاسخ (ادراک ، پیش بینی ،
تصمیم)

مرجع مقالات بازی های انلاین...