بسکتبال مطلب سوم

ظرفیت های فیزیکی
چارچوب Five S’s Training و
عملکرد در سراسر ورزشکار استفاده خواهد شد
مدل توسعه برای توصیف قابلیت آموزش
عوامل مختلف آموزش و عملکرد ، یعنی:

سایت شرط بندی دنیا جهان بخت

• استقامت (یا استقامت)
• استحکام - قدرت
• سرعت
• مهارت
• انعطاف پذیری (یا قابلیت اطمینان)
اصول آموزش و عملکرد
در طول مرحله FUNdamental:
استقامت - در این مرحله ، قابلیت آموزش هوازی است
سیستم خوب است آموزش هوازی باید در سال انجام شود
شکل بازی با یک جز component هوازی. جوان
ورزشکاران معمولاً دارای طول توجه نسبتاً کوتاهی هستند بنابراین a
انواع بازی های ارائه شده یکی پس از دیگری ایده آل است.
بازی های هوازی در زمین و خارج از زمین باید تأکید شود.
قدرت - به دست آوردن قدرت در دوران قبل از بلوغ می باشد
ممکن به نظر می رسد که کودکان به همان اندازه قابل آموزش هستند
بزرگسالان یا جوانان اما قدرت برای این امر افزایش می یابد
گروه سنی عمدتا در قدرت نسبی (درصد) قرار دارند
به جای قدرت مطلق.
افزایش قدرت قبل از بلوغ رخ می دهد
بهبود در هماهنگی حرکتی ، و از طریق
سازگاری های مورفولوژیکی و عصبی. ورزش
و افزایش فعال سازی عضلات نیز افزایش می یابد
استحکام - قدرت. مهم است که به یاد داشته باشید که ساختاری
تغییرات ، مانند هیپرتروفی عضله (جمع شدن عضله) ،
نباید برای این گروه سنی انتظار داشت.
تمرینات قدرتی را می توان خیلی زود آغاز کرد
سن تمرین با استفاده از وزن بدن خود ورزشکار ، سوئیسی
توپ و توپ دارویی در تمریناتی که سرگرم کننده است.
تمرینات توپی سوئیسی به تثبیت هسته کمک می کند
(تقویت عضلات قسمت میانی به طوری که
مرکز ثقل بیش از پایه پشتیبانی می شود
در حین حرکت - این منجر به حرکت موثر می شود)
و رشد قدرت فوقانی و تحتانی بدن و
کمک به ایجاد تعادل. توسعه هسته
تثبیت در تمام سنین تمرین بسیار مهم است.
سرعت - دو پنجره حساس به زمان مشخص می شوند
در ادبیات علمی به عنوان دوره های بالقوه برای
سازگاری سریع با آموزش سریع (ویرو و همکاران ،

مرجع مقالات بازی های انلاین...